慢跑等運動比 性愛 吸毒 煙酒 更有快感慢跑等運動 比性愛、吸毒、煙酒、打坐、狂吃 更有效體驗快感(快樂興奮感應) 2nd更新:2007/0827圖1. 慢跑之快感可以持續一天 開心新發現 運動＝嗎啡？英國 精神健信用卡代償康基金會 建議當地醫生，對清度憂鬱症患者不要輕易開藥，應先讓病人以運動方式消除徵狀。要令身體產生安多芬，至少要做30分鐘以上帶氧運動，如:跑 步、羽毛球、單車等(30z分鐘持續氣喘,流汗,心跳破百才買屋網合格！)超過6成都市人每周沒定期做運動，25-34歲年輕女子最少運動。運 動不單可減肥，還會令人開心，效果等於打嗎啡！每星期慢跑38公里，或是每天跑30~40分鐘，能獲得最大的安定愉快效果。跑得太少(每買房子星期24公里)，或跑得太多(每星期83公里)，獲得的安樂效果就比較少。 平和喜悅效果產生的主要原因是，運動釋放出腦內嗎啡。在運動15~30分鐘之後，會開始製造大量『愉快感覺』的神經麻醉劑。圖2. 慢跑遇關鍵字行銷到跑友, 一起跑或是 同在操場繞圈跑 都會更輕鬆愉快運動結束後所產生穩定效果，能夠維持一段很長時間。運動的安鎮定效果，可以維持四小時。之後殘餘的鎮定效果則可以維持24小時以上。比起大笑、性愛、房屋買賣吸毒、抽煙、喝酒、狂吃，只能維持半秒短暫腦部空白與歡愉。慢跑有更好效果 ( 安樂之持續時間多千萬倍) 又不傷身花錢。其他類似慢跑運動包括競走、健步、游泳、騎自行車、登高、爬樓梯、跳繩、跳躍、爬租屋行、蠕行等，但是要注意必須連續運動30~40分鐘，運動量要大到流汗氣喘15~30分鐘。圖3~8 大笑 抽煙 喝酒 吸毒 吸毒 性愛 只有得到短暫空白或快活感IQ 70 之看見自己的天才－盧蘇偉親身慢跑體驗與輔導青襯衫少年煙毒犯20年心得: 原地跳躍數百下或是跑大武山兩圈感覺比吸毒更棒而無毒隱後遺症。圖9.原地蹲跳有相同笑果無副作用IQ 160之最會長跑之小孩-蒲仲強在"跑進哈佛"一書自序也提到跑步讓房屋貸款他面對難題有信心解決。其他如：紅面棋王9歲從長跑28公里走出逆境，14歲創下當時世界上最年輕的職業棋士紀錄。圖10. 長跑瞬間騰雲駕霧之快感圖11. 長跑後不只是忘記煩惱, 有靈感找到答案, 還可以產生自票貼信心, 持續很久圖12. 長跑可以避免自殺等消極負面思想產生,讓人有信心衝破逆境
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